Belle e in salute!

Ciao a tutti!

Oggi pensavo che è da molto che non scrivo un post così mi sono detta: "Di cosa posso parlare?"; alla mia domanda la risposta è arrivata subito.. "Perchè non parlare di salute e bellezza?!" 

Giá, questo è un argomento caro a noi donne.

Chi di noi fanciulle non ha mai pensato: "Estate = Prova costume.. E adesso?!"; molte si saranno tranquillizzate con la risposta: "ma si, farò una dieta di qualche settimana per perdere quei due chiletti superflui e passa la paura!".

Ebbene non è così semplice purtroppo, inizialmente sembrerá funzionare ma quando si ricomincerà a mangiare come prima, tutto ciò che avremo tolto lo riprenderemo con facilità.

Vi parlerò quindi del magico metodo per trovare il giusto equilibrio tra peso e salute in poche semplici mosse! Non sto cercando di vendervi alcuna pillola dimagrante o qualche elisir di bellezza che vi farà sborsare soldi per poi non servire a nulla!

Voglio solamente raccontarvi un pò del percorso da fare per trovare il proprio pesoforma senza fare grossi sacrifici, secondo la mia personale esperienza.

Inizio col dirvi che anche io ne ho provate tante prima di arrivare a queste conclusioni: dallo sciroppo d'acero alla dieta scarsdale, dalla dukan al quasi digiuno e vi assicuro che nulla è efficace quanto ciò che sto per dirvi!

Allora arriviamo al dunque, cosa serve per dimagrire e mantenersi in forma e in salute? Qual'è il segreto? Quale complicata magia bisogna fare?

Semplice, la risposta è una sola: MANGIARE BENE E MUOVERSI!

Penso proprio che avrete già sentito parlare di questo metodo infallibile! :)

Sembra molto difficile all'inizio ma vi assicuro che con il tempo il vostro corpo si abituerá alla corretta alimentazione e voi stesse vi sentirete molto meglio!

1°passo: CORRETTA ALIMENTAZIONE.

Mangiare bene è facile se si parte dal pensiero che il vostro corpo non ha bisogno di tutto quel cibo superfluo e pieno di grassi che si assume solo perchè è buono! Abituatevi invece a mangiare cibi semplici e meno elaborati, provate a togliere la frittura e cuocete a forno, diminuite le salsine, il sale e i condimenti e usate un cucchiaio di olio d'oliva, mangiate tanta verdura, adesso che è arrivata l'estate potete sbizzarrirvi preparando le insalate più fresche e colorate, per gli spuntini cercate di preferire tanta frutta, riducete (senza eliminare) pasta e pane e alternateli con l'integrale, limitate i dolci e i cibi più grassi al fine settimana e, quando avete in programma di mangiare qualcosa del genere, diminuite il pane o la pasta a pranzo o a cena.

In estate è più frequente uscire a prendere un gelato, lasciate il cioccolato alle occasioni, preferite invece i gusti alla frutta come melone, pesca, ananas, frutti di bosco, fragola, pompelmo e limone, oppure alternate il gelato a una buona granita di limone o mandorla se ne avete la possibilità.

2°passo: BERE TANTA ACQUA.

Anche questa è una regola già predicata da tempo ma che viene sempre sottovalutata.

L'acqua riduce la formazione di ritenzione idrica e cellulite, idrata la pelle e favorisce una buona fluiditá al sangue e soprattutto vi aiuta a depurare il vostro corpo dalle scorie in eccesso.

È consigliabile bere 2L d'acqua al giorno ma adesso che è arrivata l'estate è bene bere anche di più.

Un piccolo consiglio personale è di dividere i 2L in bicchieri durante il corso della giornata così non vi peserà il fatto di vedere la bottiglia d'acqua davanti e doverla bere come se fosse una medicina.

Considerate che mezzo litro d'acqua sono due bicchieri e mezzo, possiamo così dividere i 2L in due "serie" da 2 bicchieri e altre due "serie" da 3 bicchieri così da bere nel corso della giornata:

2 bicchieri - 3 bicchieri - 3 bicchieri - 2 bicchieri. 

Avremo così bevuto 2L d'acqua a fine giornata senza accorgercene. 

Ricordatevi di ridurre le bevande gassate e dolcificate.

3°punto: TANTA ATTIVITÁ FISICA.

Ebbene si, bisogna darci una mossa, è l'unico modo per bruciare qualcosa in più, se non ci muoviamo la dieta risulterà molto piu dura e faticosa.

Se non si vuole andare in palestra o non volete pagare per rimanere chiusi in una stanza vi capisco benissimo, uscite a fare lunghe passeggiate a passo veloce, fate qualche giro in bici, andate al mare a nuotare se è possibile, in estate nelle spiaggie piu grandi è possibile trovare animazione, buttatevi nella mischia e provate con i balli di gruppo in acqua o sulla sabbia oppure giochi d'acqua con galleggianti o ancora acquagym, e se siete proprio timidi fate delle tranquille passeggiate in acqua e vi aiuteranno a tonificare tantissimo!

4°passo: FATENE UNO STILE DI VITA.

Fate di tutti questi piccoli accorgimenti un'abitudine, non vedetelo come uno sforzo eterno per dimagrire, bensì deve diventare uno stile di vita a tutti gli effetti per stare bene con il vostro corpo!

E mi raccomando non ponetevi obiettivi irragiungibili perchè rischiate di lasciar perdere tutto al primo sconforto, "chi va piano va sano e lontano" non dimenticatelo!

Per concludere volevo specificare che non sono una dottoressa e non voglio insegnare niente a nessuno, questa è solo la testimonianza della mia personale esperienza.

Bè allora cosa aspettare ancora? Buona fortuna a tutti!